セルフケアレッスン

腰の痛みに対するストレッチなどが分かる、セルフケアレッスン

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治療院に来院される方のお悩みで一番多い腰の痛み。
自分でもご自宅でケアできように、セルフケアレッスンをしています。

 

腰の痛みに対するストレッチレッスンで何が分かる? 

現在、本やテレビ等でも腰痛にいいストレッチやケアの方法はたくさんあります。
でも試してみてもあまり効かないものありませんか?
それはあなたの身体にはあっていないのかもしれません。

 

あなたの腰の痛みに合ったストレッチが分かる

4年間の社会人アメリカンフットボールチームのトレーナ活動をしながら、9年間鍼灸整骨院で勤務した経験から、あなたに合った、腰の痛みに対策のストレッチやリハビリの方法をお伝えさせて頂きます。

腰の痛みに対するストレッチレッスンの様子

なぜ自分でできる、腰の痛みに対するストレッチが必要

ご自身でケアはできませんとうい方は、ぜひ治療院にいらしてください!私が治療させて頂きます(笑)

ですが、子育てに、家事に介護に仕事に・・・治療院に定期的に通う暇がない方も少なくありません・・・
そんな忙しい女性の為に、家でも自分でできる体のケアの方法をお伝えしています。24時間ある1日に何度もストレッチなどでケアできるのであれば、早く腰の痛みを改善できるかもしれません。

腰の痛みでお悩みのご家族様に教えてあげたくて、、、と参加される方もいらっしゃいます。

 

私は腰の痛みをストレッチなどのセルフケアで改善させました

治療院に勤めていた時に、先生はどこか痛くなったりしないのですか?自分では治せないのですか?と患者さん言われたのがきっかけで、休憩時間にストレッチやリハビリをするようになりました。

 

ストレッチで天気が悪くなる前の腰の痛みが改善した

当時の私は、9年間もスポーツを続けていたのに、社会人になり、一気に運動しなくなったせいか腰の痛みがたまにありました。一時期は雨が降る前は腰が痛くなったりして、20代前半なのに・・・これから先大丈夫かなと思ったりもしていました。

そして、患者さんとの話をきっかけに、治療院やスポーツ現場でお伝えしていたストレッチなどのケアの方法を、自分が実践しなくてはダメだ!と思い、それまでの経験でのストレッチやリハビリに加えて、ヨガやピラティス・水泳など自分で本やDVDを参考に色々初めて見ました。

そのお陰もあり、天気予報のような腰痛はなくなり(笑)セルフケアの大切さを改めて実感しました。

 

腰の痛みにおすすめのストレッチを1つお伝えします

多くの腰の痛みがある方に有効なストレッチをお伝えします。

腰の痛みのストレッチ

  • 椅子に座った状態で、外くるぶしが反対の膝の少し上になるように、足をおく。
  • 胸をはった状態のまま、前に状態をたおす。
  • 左右各30秒、反動をつけずにおしりのあたりが伸びているのを感じながら伸ばして下さい。

その他のストレッチはこちらの記事を参考に→腰痛を自分で改善、簡単ストレッチは寝ながらできる

 

腰の痛みに対するストレッチなどの、セルフケアレッスンの詳細

<対象> 女性の方(お子様連れ可能です)

<日時> 12月19日(木)10:00~11:00 (腰痛編)
     1月16日(木)10:00~11:00(肩こり編)
     2月3日(月)10:00~11:00(膝痛編)
     3月9日(月)10:00~11:00(骨盤調整編)

<場所> 宇都宮市西の宮(駒生運動公園近く)
     ※講師自宅の為、お問い合わせ後に詳細をお伝えします。
     ※駐車スペースあります。
<料金> 2000円

<お申込み> ライン@はこちら↓

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      ・動きやすい格好

腰が痛い・重い、腰の痛にのセルフケアを知りたい、身体を動かしたい身体を柔らかくしたい、まだひどくないが腰痛で病院へ行こうか迷っているそんな方お待ちしています♪

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