腰痛、セルフケアレッスン

治療院に来院される方のお悩みの2トップである腰痛。そんな腰痛のケアを自分で、ご自宅でできようになるセルフケアレッスンです!

セルフケアレッスンの様子

 

腰痛に対するこんなお悩みありませんか?

・テレビなどでの腰痛ケアをしたけど、よくならなかった。

・慢性的な腰痛をなんとかしたいけど、何からしていいかわからない。

・なかなか治療院などに行けない。

・今行なっている腰痛ケアが正しくできているか不安。

・家族が腰痛に悩んでいて、なんとかしてあげたい。

 

最近はテレビや本などでも様々な腰痛対策予防の方法が取り上げられていますよね?とりあえずやってみたけど、イマイチ効果が出なかったら、正しくできているかわからなかったりしていませんか?

このレッスンの中では、腰痛をタイプ別に分類し、そのタイプにあったストレッチやケアの方法をお伝えしています。

子育てに、家事に介護に仕事に・・・治療院に定期的に通う暇がない方も少なくありません・・・
そんな忙しい女性の為に、家でも自分でできる体のケアの方法をお伝えしています。24時間の中で何度もストレッチなどでケアできるのであれば、早く腰の痛みを改善できるかもしれません。

 

私自身、腰痛をセルフケアで改善しました

治療院に勤めていた時に、先生はどこか痛くなったりしないのですか?自分では治せないのですか?と患者さん言われたのがきっかけで、休憩時間にストレッチやリハビリで自分の身体のケアをするようになりました。

当時の私は、9年間もスポーツを続けていたのに、社会人になり、一気に運動しなくなったせいか腰痛がたまにありました。一時期は雨が降る前は腰が痛くなったりして、20代前半なのに・・・これから先大丈夫かなと思ったりもしていました。

そして、患者さんとの話をきっかけに、治療院やスポーツ現場でお伝えしていたストレッチなどのケアの方法を、自分が実践しなくてはダメだ!と思い、それまでの経験でのストレッチやリハビリに加えて、ヨガやピラティス・水泳など自分で本やDVDを参考に色々初めて見ました。

そのお陰もあり、天気予報のような腰痛はなくなり、セルフケアの大切さを改めて実感しました。

 

 

腰痛に対するセルフケアレッスンの内容

  • ご自身の現在の身体チェック
  • 腰痛のタイプ分け
  • タイプ別に効果的はストレッチの方法
  • タイプ別に効果的な筋トレや体操などリハビリ方法
  • レッスンを受ける前と後のお身体の変化チェック
  • 質疑応答

 

腰痛セルフケアレッスンの詳細

<対象> 女性の方(お子様連れ可能です)

<時間> 60分

<日時> 只今リクエスト受付中!(月曜日・木曜日・(土曜日))

<場所> 宇都宮市西の宮(駒生運動公園近く)
     遠方の方向けにZOOMやLINE電話での開催も検討中(ご興味ある方はご連絡下さい♪)
     ※講師自宅の為、お問い合わせ後に詳細をお伝えします。
     ※駐車スペースあります。

<料金> 1500円

<定員> 3名

<お申込み> ライン@はこちら↓

友だち追加  LINEID検索 @btu4205v

または、honey.bee.akisawa@gmail.comメール下さい♪

下記の内容をご連絡下さい

  1. お名前(ふりがな)
  2. 当日つながるお電話番号
  3. あればお身体のお悩み
  4. お子様連れの方はお知らせ下さい

<持ち物>

  • ヨガマットまたは、大きめのバスタオル
  • 動きやすい格好
  • 水分

セルフケアレッスンの感想

  • 続けていたら、少しづつ身体の調子が良くなってきた!
  • 以前より痛みが出にくくなってきた!
  • 【レッスン直後の感想】身体が軽くなり、温まった!

レッスンを受けていただく方の中には、ヨガ講師の方やセラピストさんもいらしゃいます。
レッスン中に学んだことはどうぞご自身のお仕事の中でもお役立て下さい!

 

セルフケアレッスンンをお伝えする私

学生時代はトータルで9年バスケットボールをしていました。

その後スポーツトレーナー・鍼灸マッサージの専門学校へ

社会人アメリカンフットボール部のトレーナーを4年
鍼灸整骨院での勤務を9年
デイサービスでの勤務を4年
女性と子供の為の治療院を開業して6年

15年近く赤ちゃんから高齢者の方まで、一般の方からアスリートまで様々な方々のお身体のケアに携わらせて頂いてきました。その中で得た知識・自身の経験を生かしてレッスンを行っています。

腰痛セルフケアレッスンの様子

 

注意事項

  • 妊娠中の方はご遠慮下さい
  • 女性限定ですが、紹介女性の方とご一緒にいらしたい方は他の参加者様に確認をとらせていただきますのでご連絡下さい
  • 大きな怪我・ご病気を過去にされた方・現在闘病中の方もお問合せ下さい(病気によっては参加できないこともあります)
  • 発熱など体調が悪くなりましたら無理せずキャンセル下さい

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