「セルフケア」 一覧

子宮頸管が短い、妊婦

子宮頸管が短いので安静に、と言われた時にできる事

2019/10/13   -セルフケア

妊娠中のとある妊婦検診の日、「子宮頸管が短い、切迫早産気味だから、安静に過ごして下さい」と言われ、困惑したのを覚えています。なので、私と同じような妊婦さんに向けて、こんなことできますよ!とういお話をし ...

腰痛

マッサージ師が教える、腰痛の方向けのストレッチ、寝ながら編

2019/09/26   -セルフケア

腰痛だけではありませんが、痛みの改善の為に行うストレッチで、効果を出すには、継続が大切!なので、楽して続けられる、寝ながらストレッチをお伝えしていきたいと思います。   腰痛ストレッチ、寝な ...

足がつる

妊婦になったら足がつる(こむら返り)。原因とすぐできる予防法!

2019/09/12   -セルフケア

足だけではありませんが、体のどこかがつった場合は、まず伸ばして下さい! ストレッチです!   妊婦になったら、足がつる、ずっと痛い。そんな方はまずストレッチを! 足がつる方の多くはふくらはぎ ...

腹筋運動で腰痛い人が、避けるべき運動方法とおすすめのやり方

2019/09/05   -セルフケア

15年ほどの鍼灸整骨院、自宅サロンでの施術の経験から、自己流で始めた腹筋運動で腰に痛みが出てしまった人を何人も見てきました。また、アメリカンフットボールのトレーナーをしていた時にも、あんなに身体を鍛え ...

働くママの悩みを解決してくれたのは・・・

私が働くママになって、悩みを感じたのは子どもが体調不良の時でした   私は勤務半分と自営業半分での仕事をしています。   働くママ、仕事の休みが続く悩み 勤務先はとても暖かい人たち ...

子育てアドバイザーが実践する、子育てが辛いと感じた時の乗り越え方

2019/06/21   -セルフケア

下の子の1歳6か月の検診に行った時、涙をながしているママを見かけました。もしかして子育てが辛いのかな・・・私も一人目の子育て中、子育てが辛いと感じ涙を流したことがありました。そんな私の子育てが辛いと感 ...

鍼灸師が、車に酔いやすい人にお伝えする、予防方法

2019/06/10   -セルフケア

我が娘、車に酔いやすいですが、薬が大嫌いです。なので、酔い止めの薬も飲みたくない。 そこで、鍼灸師の私が、遠足や旅行の時の車やバスなどの乗り物酔い対策に、ツボを使った方法をお伝えします。   ...

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