「セルフケア」 一覧

膝が痛い

膝が痛い時の鍼灸師がおすすめする効果的なストレッチとプチ筋トレ

2020/04/17   -セルフケア

現代人は4人に1人が膝の痛みに悩んでいるという話があるほど、膝の痛みを抱えている方は多いです。この膝の痛みは大丈夫?痛みに効果的なストレッチなどの方法をお伝えしていきます。   膝が痛い時、 ...

肩 ゴリゴリ

肩こりゴリゴリ正体は?凝り性だった鍼灸師の簡単肩こり解消法5選

2020/04/07   -セルフケア

痛みはないんだけど肩を動かすとゴリゴリ・パキパキ鳴るという人、結構いらっしゃいます。音が鳴る原因、また解消法などを鍼灸マッサージ師の私がお話しします。   なぜ肩がゴリゴリと音するの? 肩と ...

ポッコリお腹も改善!産後の骨盤ストレッチで、体型戻しサポート

2020/04/02   -セルフケア

産後の骨盤矯正という字をよく見かけるよになりましたが、私もやったほうがいいのかな?と思った方いませんか?私も仕事柄、友達に産後太り、骨盤矯正とかした方がいいのかな?と相談を受けることもあります。なぜ産 ...

育児腰痛抱っこできない。先輩の抱っこ紐や簡単ストレッチで改善

2020/01/06   -セルフケア

育児中のママにお身体の悩みを聞くと腰痛と答える方はとても多いです。もともと腰痛がある方はもちろん、初めての育児に奮闘しているママに腰痛を改善し、楽しく育児して頂けるように、身体のケアの方法などをお伝え ...

足首捻挫、リハビリが必要

ママ鍼灸師が教える、子供の足首の捻挫、後遺症におすすめリハビリ

2019/10/31   -セルフケア

我が子が5歳の時に足首を捻挫。リハビリは全くなく、整形外科の通院が終了となっても、足をかばっているように走っていました。以前の様に走れるようにしてあげたい!そんな時に元スポーツトレーナーの私が、娘にし ...

子宮頸管が短い、妊婦

子宮頸管短い。腹帯効果は?切迫早産気味だった私の入院しない対策

2019/10/13   -セルフケア

  妊娠中のとある妊婦検診の日、「子宮頸管が短い、切迫早産気味だから、安静に過ごして下さい」と言われ、初めての妊娠なのに困惑したのを覚えています。私と同じような経験をされた方に向けて、こんな ...

腰痛

腰痛持ちだった鍼灸師がすすめのは、寝ながらできる簡単ストレッチ

2019/09/26   -セルフケア

腰痛など痛みの改善の為にストレッチを効果的に行っていただく上で大切になるのが、継続。 続けることで、筋肉が硬くなるのを防ぎ、痛みを和らげ、再発予防効果にもなります。そこで楽に続けて頂く為に、寝ながらで ...

足がつる

妊婦で足がつる、ずっと痛いの対処大丈夫?原因と鍼灸師の対策予防

2019/09/12   -セルフケア

妊娠後期になると足がつってよく眠れないというお話多いですよね。つった時にちゃんと対処しないと、その後ずっと痛いと痛みが続いたり、毎晩つると繰り返したりしてしまいます。湿布よりお勧めする、つった時の正し ...

反り腰で腹筋できない。原因と反り腰を改善した私のおすすめの方法

2019/09/05   -セルフケア

「腹筋運動すると腰痛いんです」「腹筋がうまくできないです」という女性は多い。そんな多くの方は、腹筋が弱いか反り腰の方が多いです。15年ほどの鍼灸整骨院と自宅サロンでの施術。4年間の社会人アメリカンフッ ...

働くママの悩みを解決してくれたのは・・・

私が働くママになって、悩みを感じのは子どもの体調不良の時でした。私は勤務半分と自営業半分での仕事をしています。   働くママ、仕事の休みが続く悩み 勤務先はとても暖かい人たちばかりでしたが、 ...

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